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Algunas veces oímos decir que un doctor o un amigo nos recomienda hacer fortalecimiento de cuádriceps, para evitar problemas en la rodilla. Pero ¿dónde se localiza el cuádriceps?, y ¿cómo mejorarlo o fortalecerlo?
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El cuerpo humano tiene diferentes clases de músculos; el músculo involuntario o liso, como los intestinos por ejemplo, y el músculo estriado o esquelético (músculos), además del músculo cardiaco (corazón). Estudios en años recientes han demostrado que los distintos músculos del cuerpo contienen diferentes tipos de fibras musculares o unidades motoras que, dadas sus características, es importante que el deportista o entrenador conozca y sepa cuál es el potencial de determinado atleta en base a estas fibras. |
En esta ocasión el Doctor Arroyo Paz presenta un programa para estirar y calentar. |
El calentamiento es la primera fase del ejercicio, como sabemos, sin embargo, ¿cuántos de nosotros hacemos un buen calentamiento durante un mínimo de 5 minutos, antes de iniciar el ejercicio?
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La frecuencia cardiaca (FC) es producida por el latir del corazón, y a su vez es un indicativo de la condición cardiovascular de cada individuo, es decir, de su condición física. La frecuencia cardiaca en reposo va de 60 a 80 pulsaciones por minuto y aumenta conforme se incrementa la intensidad del ejercicio que desarrollemos. |
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Consultorio deportivo