En los últimos años se han hecho estudios para ver qué tanto beneficia el ejercicio al organismo y qué cantidad es la que, en un momento dado, puede ser dañina para la salud. La realidad es que existen más pros que contras en lo que a la práctica del ejercicio se refiere; incluso hay mitos que han ido cayendo con el paso de los años y con el surgimiento de nuevos resultados científicos. A continuación presentamos algunos resultados de estudios científicos sobre el ejercicio que dejan ver sus ventajas y destruyen falsos mitos.

1. El ejercicio mejora el estado de ánimo; se ha visto que con el ejercicio, el cerebro libera una sustancia llamada endorfina que actúa a nivel del sistema nervioso mejorando el estado de ánimo. Las personas que padecen stress por el trabajo, con el ejercicio pueden disminuirlo considerablemente. Es un mito que el ejercicio agota a las personas física y mentalmente.

2. El ejercicio mejora el funcionamiento del corazón y lo fortalece; con un buen entrenamiento se puede desarrollar el llamado "corazón de atleta" que en un mismo latido bombea más sangre que un corazón sin entrenamiento. Por ejemplo, si logramos hacer que el corazón bombee la misma cantidad de sangre con 50 latidos (corazón de atleta), que con 75 latidos, la diferencia, que es de un millón de latidos menos en un mes, nos indica que se ha vuelto más eficiente.

3. El ejercicio bien realizado ayuda a disminuir los ataques al corazón, pues hace que las arterias coronarias se ensanchen ayudando a nutrir al corazón adecuadamente.

4. El ejercicio reduce la concentración de grasas a nivel sanguíneo, esto disminuye la adherencia de grasas a las paredes de las venas y evita, en cierto grado, la trombosis y la arteroesclerosis porque el sistema sanguíneo se encuentra en mejores condiciones y, sobre todo, limpio.

5. El ejercicio bien realizado favorece la disminución de la presión arterial. De esta manera, si tenemos una buena evaluación inicial de la hipertensión, es posible disminuirla con ejercicio y así evitar recurrir a los medicamentos.

6. El ejercicio mejora el sueño; aunque no se ha demostrado sobre bases fisiológicas la causa, el ejercicio mejora el dormir y lo hace más profundo; esto es importante en las personas que padecen de insomnio y que tienen un alto grado de stress.

7. El ejercicio controla el peso. El ejercicio vigoroso es un buen control de peso, ya que elimina y quema calorías aún después de haber terminado de hacerlo.

En síntesis, el ejercicio nos ayuda en muchos aspectos de nuestra vida al repercutir en nuestra salud física y mental, pero, ¿cuál es el ejercicio idóneo para mí? El ejercicio ideal para ti siempre será el que tú decidas.

 

¡Nos vemos la próxima semana!

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