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Premisa
1. Evitar los balones interiores.
2. Combatir el tiro y el pase
3. Controlar el rebote
Una buena defensa requiere comprensión y esfuerzo. Los jugadores(as) deben ser conscientes de sus responsabilidades individuales, antes de poder ejecutar una defensa de equipo. Cinco características que las jugadoras(es) deben repetir diariamente en los ejercicios son:
1. Presionar el balón cuando haya un tiro, pase o bote.
2. Moverse con el balón, no cuando éste ha llegado a su destino.
3. Evitar la penetración del balón hacia canasta (con pase o bote).
4. Rebotear en el lado débil.
5. Ayudar al que ayuda.
El entrenamiento no hace la defensa, es la calidad e intensidad del entrenamiento la que desarrolla la defensa.
Posición inicial 
| Con el balón arriba, ésta es la posición inicial de la defensa, una configuración 1-2-2. • X1 es la mejor defensora. Está situada en la cabecera de la zona, con la cabeza a la altura del hombro del lado del balón, y las manos sobre los hombros para forzar a la jugadora contraria que tiene el balón hacia el lado izquierdo del campo.
• X2 tiene su pie interior en la esquina de la zona, y su brazo interior a la altura del hombro. Es nuestro mejor alero defensor.
• X3 se encuentra a un paso de la esquina de la zona, con el brazo interior a la altura del hombro. Es nuestro mejor alero reboteador.
• X4 tiene ambos pies dentro de la zona, hacia la altura de poste medio. Debe estar un paso más cerca del balón que el poste atacante, con los brazos a la altura de los hombros. Es nuestro mejor reboteador.
• X5 tiene ambos pies dentro de la zona, hacia la altura de poste medio. Debe estar un paso más cerca del balón que el poste atacante, con los brazos a la altura de los hombros. Es nuestro mejor reboteador. | | | | Es importante que situemos a nuestros jugadores en posiciones donde puedan usar de mejor forma sus habilidades. X1, X2 y X3 deberían ser intercambiables, y las posiciones de X4 y X5 son equivalentes.
| | | |  | Pase desde el centro al alero derecho
X2 defiende al alero cara a cara, con el pie interior hacia arriba, forzando al atacante hacia la banda y evitando el pase al poste. • X4 se encuentra a medio camino hacia la esquina y debe estar atento para cortar, con su brazo interior, el pase al poste bajo.
• X5 está en línea con el balón, defendiendo al poste ¾ por delante por el lado de la línea de tiros libres.
• X3 está en línea con el balón y la esquina contraria, con ambos pies dentro de la zona.
• X1 está en el círculo de tiros libres, con su pie interior en contacto con la línea de tiros libres. | | | |  | Pase desde el centro al alero izquierdo
X3 defiende al alero cara a cara, con el pie interior hacia arriba, forzando al atacante hacia la banda y evitando el pase al poste. • X5 se encuentra a medio camino hacia la esquina y debe estar atento para cortar, con su brazo interior, el pase al poste bajo.
• X4 está en línea con el balón, defendiendo al poste ¾ por delante por el lado de la línea de tiros libres.
• X2 está en línea con el balón y la esquina contraria, con ambos pies dentro de la zona.
• X1 está en el círculo de tiros libres, con su pie interior en contacto con la línea de tiros libres. | | | |  | Pase desde el alero a la esquina derecha
X4 defiende al atacante en esta área del campo cara a cara. Intenta evitar el pase al poste bajo, manteniendo las manos sobre los hombros. • X5 niega el pase al poste medio o bajo, defendiéndolo por delante.
• X3 mantiene la cabeza en línea con el aro y en el centro de la zona.
• X2 da un paso atrás hacia la zona negando el pase a la esquina de la línea de tiros libres.
• X1 mantiene su cabeza en línea con el aro y permanece en el centro de la línea de tiros libres. | | | |  | Pase desde el alero a la esquina izquierda
X5 defiende al atacante en esta área del campo cara a cara. Intenta evitar el pase al poste bajo, manteniendo las manos sobre los hombros. • X4 niega el pase al poste medio o bajo, defendiéndolo por delante.
• X2 mantiene la cabeza en línea con el aro y en el centro de la zona.
• X3 da un paso atrás hacia la zona negando el pase a la esquina de la línea de tiros libres.
• X1 mantiene su cabeza en línea con el aro y permanece en el centro de la línea de tiros libres. | | | | Opciones para X2 y X3 en un pase del alero a la esquina
| | | |  | Opción A: X3 defiende por delante al poste medio o bajo. X2 defiende 1, X1 al alero en el lado del balón, X5 al jugador de la esquina, y X4 permanece en el centro de la zona. |
Opción B: X5 y X3 hacen 2x1 al balón en la esquina. X4 defiende al poste medio o bajo ¾ por delante por el lado de la línea de fondo. X2 va a la esquina de la línea de tiros libres y X1 defiende al alero.
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| | |  | Pase desde la esquina al alero derecho • X4 se desliza hacia la zona de poste medio.
• X5 se mantiene en línea con el balón y el poste.
• X3 se sitúa en línea con el balón y la esquina contraria
• X2 niega el pase al poste, situándose en frente del balón cara a cara.
• X1 juega en posición abierta hacia el balón y defiende el área del ángulo de la línea de tiros libres. |
| | | Pase desde la esquina al alero izquierdo
• X5 se desliza hacia la zona de poste medio.
• X4 se mantiene en línea con el balón y el poste.
• X2 se sitúa en línea con el balón y la esquina contraria
• X3 niega el pase al poste, situándose en frente del balón cara a cara.
• X1 juega en posición abierta hacia el balón y defiende el área del ángulo de la línea de tiros libres.
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| Pase al poste alto desde el centro
• X4 defiende al jugador con balón.
• X5 se desliza y forma un tándem con X4, mientras X3 baja.
• X3 y X2 bajan a la zona de poste medio / bajo.
• X4 ataca al jugador con balón.
• X1 se gira un cuarto, para ver al balón y a su atacante. |
| | | Pase del alero derecho al poste medio
• X5 defiende al balón, manteniéndose entre el balón y canasta.
• X4 juega 2x1 junto a X5 en el poste medio.
• X3 va hacia la zona de rebote en el lado débil.
• X1 se mueve hacia el ángulo de la línea de tiros libres
• X2 se gira un cuarto para poder ver el balón, preparado para el pase de • retorno.
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| | |  | Pase del alero izquierdo al poste medio
• X4 defiende al balón, manteniéndose entre el balón y canasta.
• X5 juega 2x1 junto a X5 en el poste medio.
• X2 va hacia la zona de rebote en el lado débil.
• X1 se mueve hacia el ángulo de la línea de tiros libres
• X3 se gira un cuarto para poder ver el balón, preparado para el pase de retorno.
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Pase desde la esquina derecha al poste medio o bajo
• X5 defiende al balón
• X4 se gira para atacar el balón.
• X3 va hacia la zona de rebote en el lado débil.
• X1 protege el área de poste alto.
• X2 baja para ayudar en la zona.
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 | Pase desde la esquina izquierda al poste medio o bajo • X4 defiende al balón
• X5 se gira para atacar el balón.
• X2 va hacia la zona de rebote en el lado débil.
• X1 protege el área de poste alto.
• X3 baja para ayudar en la zona. | | | |
Defensa del bote desde el centro al ala derecha
• X1 defenderá al jugador del balón hasta que éste dé 3 botes. En ese momento, cambia con X2 y recupera hacia la esquina de la línea de tiros libres.
• X2 cambia con X1 y defiende al driblador.
• X4 se mantiene un paso hacia arriba, para ayudar en la penetración.
• X5 adapta su posición a la del driblador.
• X3 se mantiene en línea con el balón en la esquina contraria.
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 | Defensa del bote desde el centro al ala izquierda
• X1 defenderá al jugador del balón hasta que éste dé 3 botes.
En ese momento, cambia con X3 y recupera hacia la esquina
de la línea de tiros libres.
• X3 cambia con X1 y defiende al driblador.
• X5 se mantiene un paso hacia arriba, para ayudar en la
penetración.
• X4 adapta su posición a la del driblador.
• X2 se mantiene en línea con el balón en la esquina contraria.
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Defensa del bote desde el ala derecha a la esquina
• X2 defiende al driblador.
• X4 protege el área de poste medio / bajo.
• X1 protege el área desde el poste al ala.
• X5 se mantiene en la zona, un paso por delante del aro, y debe estar atento al corte flash hacia el poste.
• X3 se mantiene en línea con el balón y la esquina contraria de la línea de tiros libres.
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 | Defensa del bote desde el ala izquierda a la esquina
• X3 defiende al driblador.
• X5 protege el área de poste medio / bajo.
• X1 protege el área desde el poste al ala.
• X4 se mantiene en la zona, un paso por delante del aro, y debe estar atento al corte flash hacia el poste.
• X2 se mantiene en línea con el balón y la esquina contraria de la línea de tiros libres.
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Defensa del bote desde la esquina derecha hacia el ala
• X2 defiende al driblador y cambia con X1.
• X1 defiende al driblador una vez que ha cambiado con X2.
• X4 defiende el área de poste medio y bajo.
• X5 se mantiene en la zona, adaptando su posición a la del driblador.
• X3 se desliza al ángulo de la línea de tiros libres contrario al balón.
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 | Defensa del bote desde la esquina izquierda hacia el ala
• X3 defiende al driblador y cambia con X1.
• X1 defiende al driblador una vez que ha cambiado con X3.
• X5 defiende el área de poste medio y bajo.
• X4 se mantiene en la zona, adaptando su posición a la del driblador.
• X2 se desliza al ángulo de la línea de tiros libres contrario al balón.
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